Pompki – rodzaje, plan treningowy, jak prawidłowo robić pompki

Spread the love

Pompki to jedno z podstawowych ćwiczeń, które świetnie działa na rozmaite partie ciała. Problem w tym, że mało kto robi pompki w prawidłowy sposób.

Pompki można wykonywać także przy użyciu hantli (123RF.COM)

Pompki – jak robić?

Żeby prawidłowo wykonać pompki, trzeba przede wszystkim zadbać o odpowiednie ułożenie ciała. Nasza głowa, tułów i nogi muszą być ułożone w jedną, równą linię – są to podstawy robienia pompek.

wp

Najczęstszym błędem przy robieniu pompek są za bardzo wypięte pośladki. Zdarza się też, że wykonując pompki opuszczamy pośladki zbyt nisko, przyklejając miednicę niemal do samej ziemi.

Nie mniej istotne w przypadku poprawnie wykonywanych pompek jest właściwe ułożenie dłoni. Po pierwsze, nasze dłonie przy pompkach nie powinny być rozstawione zbyt szeroko. Pompki powinniśmy robić z dłońmi ułożonymi na wysokości naszych barków.

Osoby, które trenują…



Źródło informacji – wp.pl

Wszelkie materiały są własnością Żródła Informacji.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*